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娃娃如何防近视?护眼“十条”来报道

发布时间:2024-06-07  来源:预防保健科 阅读量:0

近年来,

由于工作、学习等原因,

人们对电子设备的依赖性越来越大,

视力健康问题日益凸显,

据统计,

2022年我国儿童青少年

总体近视率为51.9%。

(数据来源:国家疾控局网站)

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视力健康已经成为

国民健康体系中的一项重要指标!


6月6日全国“爱眼日”,

我们要“关注普遍的眼健康”

做到“每个人都是

自己健康第一责任人”!



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不同年龄段视力健康特点

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儿童期

儿童期是视力发展的关键期,此时眼球结构和功能的完善,对儿童未来的视觉健康具有决定性的影响!

在日常生活中,家长可以关注孩子是否有异常表现,且建议0-3岁小朋友定期眼部检查,1-3岁间儿童避免接触电子产品。

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青少年期

进入青少年期,近视问题变得尤为突出。长时间近距离用眼、不良的学习姿势等,使青少年成为近视的高发人群。

加强对青少年用眼习惯的引导和纠正,提高他们对视力保护的意识,是降低近视的有效途径。


青壮年

电子产品使用率高,工作学习压力增大,干眼症问题日益凸显。所以长期使用电子产品、熬夜等不良习惯的人群要特别注意用眼健康。

针对干眼症要做到早发现、早干预、早治疗,如果出现干眼症状需及时就医,接受正规治疗,切不可自行乱用药。


中老年期

随着年龄的增长,老花眼、白内障等常见眼部疾病困扰大家。

针对中老年人群,应当加强眼部疾病的筛查和诊断,及时采取有效的治疗措施,延缓视力下降的速度,提高生活质量。

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日常护眼行为

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一、光线须充足

光线要充足合适。光线太弱,字体看不清,就会越看越近,增加患近视风险。


二、反光要避免

书桌边最好添置台灯,其目的在于减少反光来降低对眼睛的伤害。


三、阅读时间勿太长

无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳。


四、坐姿要端正

不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。


五、看书距离应适中

书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。


六、看电视距离勿太近

看电视时应保持与电视画面对角线六-八倍距离,每30分钟必须休息片刻。


七、睡眠不可太少,作息有规律

睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。


八、多做户外运动

经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。


九、营养摄取应均衡

不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)的摄取。


十、定期做视力检查

建议定期前往专业医院进行视力筛查。

定期的视力筛查,能帮助家长判断孩子近视进展程度,从而及时对孩子的视力进行有效干预。

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视力保健工作是一项

长期而艰巨的任务,

只有通过全社会的共同努力,

我们才能构建一个

视力健康的社会环境,

让每个人都能够享受到清晰的世界!