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娃娃如何防近视？护眼“十条”来报道
发布时间：2024-06-07 来源：预防保健科 阅读量：0
近年来，
由于工作、学习等原因，
人们对电子设备的依赖性越来越大，
视力健康问题日益凸显，
据统计，
2022年我国儿童青少年
总体近视率为51.9%。
（数据来源：国家疾控局网站）
视力健康已经成为
国民健康体系中的一项重要指标！
6月6日全国“爱眼日”，
我们要“关注普遍的眼健康”，
做到“每个人都是
自己健康第一责任人”！
不同年龄段视力健康特点
儿童期
儿童期是视力发展的关键期，此时眼球结构和功能的完善，对儿童未来的视觉健康具有决定性的影响！
在日常生活中，家长可以关注孩子是否有异常表现，且建议0-3岁小朋友定期眼部检查，1-3岁间儿童避免接触电子产品。
青少年期
进入青少年期，近视问题变得尤为突出。长时间近距离用眼、不良的学习姿势等，使青少年成为近视的高发人群。
加强对青少年用眼习惯的引导和纠正，提高他们对视力保护的意识，是降低近视的有效途径。
青壮年
电子产品使用率高，工作学习压力增大，干眼症问题日益凸显。所以长期使用电子产品、熬夜等不良习惯的人群要特别注意用眼健康。
针对干眼症要做到早发现、早干预、早治疗，如果出现干眼症状需及时就医，接受正规治疗，切不可自行乱用药。
中老年期
随着年龄的增长，老花眼、白内障等常见眼部疾病困扰大家。
针对中老年人群，应当加强眼部疾病的筛查和诊断，及时采取有效的治疗措施，延缓视力下降的速度，提高生活质量。
日常护眼行为
一、光线须充足
光线要充足合适。光线太弱，字体看不清，就会越看越近，增加患近视风险。
二、反光要避免
书桌边最好添置台灯，其目的在于减少反光来降低对眼睛的伤害。
三、阅读时间勿太长
无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
四、坐姿要端正
不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
五、看书距离应适中
书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
六、看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六-八倍距离，每30分钟必须休息片刻。
七、睡眠不可太少,作息有规律
睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。
八、多做户外运动
经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
九、营养摄取应均衡
不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)的摄取。
十、定期做视力检查
建议定期前往专业医院进行视力筛查。
定期的视力筛查，能帮助家长判断孩子近视进展程度，从而及时对孩子的视力进行有效干预。
视力保健工作是一项
长期而艰巨的任务，
只有通过全社会的共同努力，
我们才能构建一个
视力健康的社会环境，
让每个人都能够享受到清晰的世界！
