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大暑节气丨长夏已至，热蒸雨煮！做好“三宜”、“三忌”、“三不过”健康入秋
发布时间：2024-07-22 来源：预防保健科 阅读量：0
伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。
伏香接近于中医的灸，在伏天里用药香熏烤特定的穴位，可以治疗多种顽固的疾病。
三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。
大暑是一年中最热的时期，易使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者更难以抵御酷暑，引发苦夏、中暑等问题。
因此，清热防暑刻不容缓。除了要劳逸结合，保证充足睡眠、多喝水外，还应格外注重饮食调理。
明代医家李时珍提出“粥与肠胃相得，最为饮食之妙。”意思是说喝粥能健脾益气、生发胃津以补虚损。
大暑适宜喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不仅兴气生津还可清热消暑。
不方便喝粥的人们，尤其是不宜喝粥的糖尿病人群，可以选择茶饮养生法。
推荐金莲菊花茶:金莲花4克，菊花2克，甘草4克。将材料分别用清水快速冲净沥干，加3碗水熬煮，大火煮开后转小火煮约3分钟。日常饮用具有清火、明目、生津的功效，但脾胃虚弱或体寒者忌用。
在大暑节气，人体脾胃机能较弱，易出现湿热内蕴的情况，如乏力身重、汗多而黏、口气臭浊、食欲下降、腹胀便溏、尿黄等症状。
建议避免进食生冷之物，并适当进食冬瓜、豆芽、赤小豆、薏苡仁等利水除湿的食物。
大暑期间饮食应以清淡、有营养为原则。忌食辛辣油腻之物，如辣椒、羊肉、牛肉等。
适宜的膳食有清拌茄子、炝拌什锦菜等，水果以西瓜为好，有清热祛暑、利尿消肿的功效。
大暑节气温高、湿气大，多出现闷热“桑拿天”。中医认为湿为阴邪，会阻遏气机。胸中气机不展，就容易心生烦躁等不良情绪。
可以通过静坐、浇花、读书、听音乐等活动来缓解烦懑心情。
主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程。但是泄汗太过容易导致气津耗伤，所以要避免剧烈运动，特别需避免高温或烈日下运动，并及时补充水分，劳逸结合，及时调节体温状态，避免汗出过多。
酷热夏季易导致中暑，故大暑时节应注意降温，避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动、停留，同时要注意保护体内阳气，不要过于贪凉，不要久居空调房，避免夜卧吹穿堂风。
夏季适合补阳气，养心气，此时也是冬病夏治最好的时机。但夏季多暑多湿，是一年之中人体消化最弱的季节，所以在饮食进补上要加以控制，应以清淡为主，不宜过饱，更不能盲目服用补品。
推荐穴位：曲池穴
位置：位于肘横纹外侧端，屈肘时当尺泽与肱骨外上髁连线中点。
功效：曲池穴是手阳明大肠经的合穴，具有清热解毒、调和气血、通经活络的作用。在大暑时节点按或艾灸此穴，有助于疏散体内热邪，缓解因暑热引起的不适。
推荐穴位：阴陵泉穴
位置：位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。
功效：阴陵泉穴是足太阴脾经的合穴，具有健脾和胃、利水渗湿的功效。点按或艾灸或者贴三伏贴此穴，可帮助身体排出多余湿气，改善因湿热引起的各种不适。
推荐穴位：神门穴
位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
功效：神门穴是心经的输穴、原穴，具有宁心除烦、安神定志的作用。艾灸此穴，有助于缓解因暑热引起的心烦意乱、失眠多梦等症状。
